Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wakacjach zero siłowni i liczenia kalorii. Codziennie jednak byłam bardzo aktywna - górskie wspinaczki, spacery, pływanie w morzu, rolki które wzięłam ze sobą... Oprócz Chorwacji zwiedziłam kawałek Bośni i pochodziłam po Bieszczadach. Codziennie średnio 20 tys. kroków + inne przyjemności. Wspaniale dzięki temu odpoczęłam, a wyrzuty sumienia z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x12 -przysiad bułgarski 4x12 plus żuraw 4x8 -wspięcia w staniu 5x8-10 Suple Śniadanie omega, d3, liv52, hepatil, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT ALLNUTRITION W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] typu callifornia press 3x8-10 -wyprosty z linką podchwytem 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, liv52, hepatil, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT ALLNUTRITION W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40kg) -wspiecia jednonoz stojąc 4x12 z obciazeniem plus 4x max dropp Suple Śniadanie omega, d3, liv52, hepatil, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, kofeina plus AAKG SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x6-8 -wyprosty jednorącz podchwyt 3x12 -allaszki, spiecia na pilce i wypychania Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio (plus 100g kaszy z owocami w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczenie, bo czuje, ze ma potencjal:-) po treningu cardio -szybki spacer 60min Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, berberyna, ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stojąc 7x8-20 -wspiecia siedzac 3x max po treningu cardio 20 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, magnez, b-complex Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, chrom, ala, enzymy z probio Do ostatniego posiłku chrom, ala, enzymy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x12 -Wyprosty podchwyt wyciag gorny z gryfem 4x12 -Wyprosty zza glowy 4x8-10 Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio, Liv 52 Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, kofeina 400mg, cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, enzymy z probio Do ostatniego posiłku ala, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangą łamaną 4x6 -uginanie młotkowe 3x8 plus modlitewnik 3x max -allaszki 4x8 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siedząc 5x12 -martwy na prostych 4x6 -zbieranie grzybkow 4x12 -wykroki chodzone 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zajac sie w koncu swoimi biodrami i dostalem wlasnie wyrazny sygnal, ze juz czas%-) Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, kofeina 400mg plus cytrulina 6g W trakcie treningu weglowodany 80g Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gorny 4x12 -wyciskanie wąsko 4x6-8 -brzuch 3 ćwiczenia cardio 30 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, MCM, kolagen, witamina c Przed treningiem kreatyna 10g, PRE Edge of insanity Po treningu WPC 60g, ala, chrom, berberyna Do ostatniego posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Potas [...]